一 香蕉
香蕉里有一种是生物碱的物质，会振奋人的提高信心和精神。而且香蕉是维生素B6和色胺酸的来源，这是全都可以帮助白癜风患者的大脑制造血清素。
二 菠菜
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 叶酸是白癜风病人特别是情绪不稳的病人的要注意补充的。
三 低脂牛奶
白癜风患者要常喝牛奶。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃一千毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。
四 葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 (注:白癜风患者应少吃一点含维C的物质)。
五 大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
六 葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 (注:白癜风患者应少吃一点含维C的物质)。
七 鸡肉
硒是白癜风患者经常缺的物质。英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
八 南瓜
葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。
九 深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。
十 樱桃
樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
